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FC Röhlingen 1948 e.V.

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Übersicht Kurse

Beginn Ein-
heiten
Kursangebot Zeit Ort Übungsleiter  Gebühr   AOK-
Mitglieder 
 Vereins-mitglieder 
laufend   Aqua-Fitness Mo, 19:00-20:00 Uhr Schwimmbad Rabenhof Gaby Götz 4,50 €/h -- 3,50 €/h
laufend   Aqua-Fitness für Senioren Mo, 18:00-19:00 Uhr Schwimmbad Rabenhof Gaby Götz 4,50 €/h -- 3,50 €/h
27.04.2017 8 Tanz Dich Fit Do, 20:00-21.15 Uhr Mühlbachhalle Ruth Schmid 40,00 € -- 24,00 €
06.06.2017 8 Intervall Training Di, 20:30-21:30 Uhr Mühlbachhalle Dr. Martina Braun 40,00 € -- kostenlos
27.09.2017 8 Yoga Nidra Mi, 19:00-19:45 Uhr Mühlbachhalle Kunigunde Stolz 55,00 € -- --
27.09.2017 8 Hatha Yoga Mi, 20:00-21:15 Uhr Mühlbachhalle Kunigunde Stolz 80,00 € -- --

 

Kontaktdaten für die Anmeldung

Verena Kurz Telefon:  07965-329783
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Sandra Pfeifer Telefon: 01520-8864180
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Gaby Götz Telefon: 07965–2734
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Otto Ebert Telefon: 07965–2846
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Christina Bühler Telefon: 0171-8274483
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Tina Wiedenhöfer Telefon: 0176 41914620
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Die Teilnahme an den Kursen und Sportangeboten erfolgt auf eigenes Risiko. FC Mitglieder sind im Rahmen des Vereins-Sportversicherungsvertrag versichert. Eine Mitgliedschaft in einem anderen Sportverein begründet diesen Versicherungsschutz nicht. Unsere Sport- und Kursangebote richten sich in erster Linie an Gesunde. Die Teilnahme ersetzt keine ärztliche Behandlung, kann aber in vielen Fällen unterstützen und ergänzen. Personen, die unter Beschwerden und Erkrankungen leiden, bitten wir jedoch, vor der Anmeldung unbedingt ihren behandelnden Arzt um Rat zu fragen, ob die Teilnahme zu diesem Zeitpunkt sinnvoll ist.

Download Anmeldeformular

 

Intervall Training

Spaßbringendes und abwechslungsreiches, herzkreislaufintensives und kraftvolles Training, das zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Ausdauer und der Muskelkraftausdauer dienen soll. Wir verwenden hierzu verschiedenste Formen des Intervall-Trainings, z.B. HIT (=High Intensity Intervall Training). Der Kurs richtet sich primär an trainierte Frauen und Männer, die noch fitter werden wollen. Für Einsteiger sowie für Personen mit Knie- und/oder Rückenproblemen weniger geeignet.

Der Kurs wird von Dr. Martina Braun (Group Fitness Instructor A-Lizenz DFAV e.V.) geleitet.

Ort:              Mühlbachhalle Röhlingen

Kursgebühr: 40 €, FC-Mitglieder kostenlos

Anmeldung: Christina Bühler Tel. 0171 8274483, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

 

Tanz Dich Fit ohne Tanzpartner/in

Geselliges Tanzen macht Spaß und bringt gute Laune. Weiterhin trainiert es das Gedächtnis, steigert die Koordination und man kommt durchaus ins Schwitzen. Getanzt  werden einfache, schnell zu erlernende Schritte bzw. Schrittfolgen des Line Dance, Circle Dance und Fitness Dance. Die Musik hierzu umfasst Pop, Country, Oldies und Weltmusik.

Kursleiterin:   Ruth Schmid  (Sportlehrerin, Chora-Kreistanzleiterin)

Ort:               Mühlbachhalle Röhlingen

Kursgebühr:  24 € FC Mitglieder, 40 € Nicht-Mitglieder

Anmeldung:  Christina Bühler, Tel. 0171 8274483, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!      

 

Jump Dich Fit

Hüpfen bis die Muskeln brennen. Es sind über 400 Muskeln im Einsatz. Das „Jumping“ stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer. Es verbindet die Dynamik des Rebounders mit effektiven Übungen für Muskelaufbau, Stabilität, Fettverbrennung, Koordination und Gleichgewichtssinn! Jump dich fit macht happy, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet. Kein Wunder, Jump dich fit bietet ein mitreißendes Training zum Beat der Musik.
Für jeden geeignet. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.

 

Hatha-Yoga

Im Alltag Ruhe finden

Im normalen Alltag sind wir durch Beruf und Freizeit häufig an einseitige Körperhaltungen gewöhnt und leiden an entsprechenden Auswirkungen in Form von Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Verspannungen usw. Diese wirken sich wiederum auf unsere Leistungsfähigkeit, Haltung und Gesundheit aus. Jede Zelle unseres Körpers ist aber darauf angewiesen, gut versorgt zu werden. Der Stoffwechsel geschieht zu einem großen Teil über den Atem. Der erste Schritt besteht darin, richtig zu atmen. Im Hatha-Yoga nach Yesudian wird sehr viel Wert auf Atemachtsamkeit und die Koppelung des Atems. Deshalb ist es in diesem Yoga-Stil vorrangig, die Wahrnehmung zu schulen und die eigenen Grenzen wahrzunehmen, um sie behutsam zu erweitern. Durch entsprechende Asanas (Körperübungen) wird die Muskulatur gedehnt und gekräftigt, die Durchblutung angeregt, der Kreislauf aktiviert und der Blutdruck reguliert. Verspannungen lösen sich auf, Fehlhaltungen können ausgeglichen werden und ein neues Körpergefühl entwickelt sich, das sich auf den gesamten Organismus auswirkt. Meditation und Tiefenentspannung, sind Bestandteile jeder Yogastunde und wir zentrieren uns auf die eigene Mitte.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kissen oder Meditationskissen bitte mitbringen.

Kursleiterin: Kunigunde Stolz ( Yogalehrerin & Heilpraktikerin )

Ort:           Gymnastik Raum Mühlbachhalle Röhlingen

Kursgebühr: 80 €, mind. 10, max. 15 Teilnehmer

Anmeldung: Christina Bühler Tel. 0171 8274483, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Yoga Nidra - der Schlaf der Yogis

Yoga Nidra ist eine wissenschaftlich fundierte Methode™ zur körperlichen, mentalen und emotionalen Tiefenentspannung. Durch Yoga Nidra wird das Bewusstsein entspannt, in dem der Körper entspannt wird. Unser Gehirn ist in verschiedenartige Windungen gelegt. Entlang der mittleren Windung im Gehirn hat jeder Körperteil einen Bezugspunkt in den motorischen und sensiblen Hirnrindengebieten. Durch Yoga Nidra werden diese Hirnareale aktiviert, während sich die verschiedenen Körperteile zusammen mit ihren in Beziehung stehenden Punkten im Gehirn entspannen. Yoga Nidra eignet sich sowohl als Vorbeugung zur Gesundheitserhaltung und wird auch als therapeutische Maßnahme gegen stressbezogene Krankheiten eingesetzt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kissen oder Meditationskissen bitte mitbringen.

Kursleiterin: Kunigunde Stolz ( Yogalehrerin & Heilpraktikerin )

Ort:           Gymnastik Raum Mühlbachhalle Röhlingen

Kursgebühr: 55 €, mind.10, max.15 Teilnehmer

Anmeldung: Christina Bühler Tel. 0171 8274483, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

 

Rückengymnastik

   


Beim FC kann man etwas für den geschundenen Rücken tun. Die sportlichen Inhalte der drei Gruppen sind: Aufwärmen und Lockerung, Kräftigung der Muskulatur, Dehn- und Streckübungen und zum Abschluss angenehme Entspannungsübungen. Zum Einsatz kommen Pezzi-Bälle, Thera-Bänder und andere Geräte - das Repertoire an Übungen wird immer wieder aufgefrischt. Das Ganze geschieht in angenehmer lockerer Atmosphäre und tut nicht nur gut sondern kann auch Spaß machen. Wer also seinem Körper Gutes tun will, ist hier genau richtig. Neueinsteiger sind immer willkommen.

Die Kurse sind zertifiziert mit dem Gütesiegel Pluspunkt Gesundheit des Deutschen Turnerbundes und Sport pro Gesundheit des Deutschen Olympischen Sportbundes.

Ansprechpartner: Otto Ebert, Tel. 07965-2846, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Aqua-Fitness

   


Sie erwartet ein gelenkschonendes und intensives Ganzkörper-Training im dazu hervorragend geeigneten Medium "Wasser" (29°). Durch den Wasserwiderstand erreichen Sie deutlich schneller eine höhere Fettverbrennung, einen schnelleren Aufbau Ihrer Muskulatur und die Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Funktion. Eine funktionelle Power-Wassergymnastik mit Handgeräten (Flexi-Bar, Aqua-shoes, Aqua-Gloves, Aqua-Discs...) fetzige Musik und jede Menge Spaß.

Ansprechpartnerin: Gaby Götz, Tel. u. Fax 07965-2734, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

 Fitness-Mix für Mann und Frau

   

 

Die im Herbst 2011 gegründete „Fitness Mix“ Gruppe ist ein interessantes Angebot im Verein. Die Gruppe hat zur Zeit ca. 20 Teilnehmer ab 25 Jahren. Nach oben sind keine Grenzen gesetzt. Die Gruppe trifft sich dienstags von 20.00 – 21.00 Uhr in der Mühlbachhalle, um ihre Fitness zu steigern. Mit vielen Geräte wird jede Woche auf´s Neue geschwitzt. Kraft und Koordination werden gezielt verbessert.

Der Kurs ist zertifiziert mit dem Gütesiegel Pluspunkt Gesundheit des Deutschen Turnerbundes und Sport pro Gesundheit des Deutschen Olympischen Sportbundes.

Ansprechpartnerin: Verena Kurz, Tel. 07965-329783, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

 

Drums Alive®


Drums Alive® ist ein neuer Trend im Group- Fitness. Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness. Drums Alive® ist für Jung und Alt und bringt eine Vielzahl an positiven Effekten mit sich, u.a. Förderung der Durchblutung, Förderung der Sensomotorik, Stress- und Aggressionsabbau.

Ansprechpartner:
Sandra Pfeifer, Tel. 01520-8864180, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Functional Fitness mit der Faszienrolle

Das "Functional Training " ist der aktuelle Trend im Fitness- und Gesundheitssport. Bei dieser Methode wird der Körper ganzheitlich trainiert und gekräftigt. Dabei wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, wodurch
Koordination, Schnelligkeit, Kraftausdauer, Beweglichkeit, Balance und die Körperwahrnehmung geschult werden. Das Faszientraining spielt dabei eine wichtige Rolle. Die Flexibilität, Mobilität und Stärke der Faszien wird durch die Faszienrolle  „Black Roll“ verbessert.

Ansprechpartner:
Sandra Pfeifer, Tel. 01520-8864180, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Flexi-Bar


Ein neuartiges Kraft-Ausdauertraining mit dem Zauberstab. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar stärkt durch seine Vibration intensiv die Tiefenmuskulatur, steigert den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Ein ideales Angebot zur Haltungsverbesserung, zum Figur-Training und der tiefen Rückenmuskulatur. Durch den kompletten Muskelaufbau steigern Sie deutlich die Fettverbrennung. Probieren Sie es einfach aus.

Ansprechpartnerin: Gaby Götz, Tel. u. Fax 07965-2734, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

XCO Workout Indoor


Ein intensives und gesundes Ganzkörpertraining mit dem XCO-Trainer, einer Art Hantel gefüllt mit einem Granulat als lose Schwungmasse. Durch dynamisches Hin-und Herbewegen wird der sogenannte XCO-Effekt gefördert. Dieses totale Body-Workout fördert deutlich mehr die Fettverbrennung, ist schnell erlernbar und ganz individuell dosierbar. Bestens geeignet für Männer und Frauen.

Ansprechpartnerin: Gaby Götz, Tel. u. Fax 07965-2734, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

XCO Walking Outdoor


Eine neue Trainingsform, die noch effektiver Ihren Körper fordert. und bei dem Sie selber die Intensität bestimmen. Das Walken mit dem XCO, das in den Bewegungsablauf integriert wird, ist ein intensives aber schonendes Ganzkörper-Training in der Natur. Mit Extra-Übungen für die Oberkörpermuskulatur verbessern Sie ganz einfach Ihren Laufstil.

Ansprechpartnerin: Gaby Götz, Tel. u. Fax 07965-2734, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

 


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