Übersicht Kurse
| Beginn | Ein- heiten |
Kursangebot | Zeit | Ort | Übungsleiter | Gebühr | AOK- Mitglieder |
Abteilungs-mitglieder |
| laufend | Aqua-Fitness | Mo, 19:00-20:00 Uhr | Schwimmbad Rabenhof | Gaby Götz | 4,50 €/h | -- | 3,50 €/h | |
| laufend | Aqua-Fitness für Senioren | Mo, 18:00-19:00 Uhr | Schwimmbad Rabenhof | Gaby Götz | 4,50 €/h | -- | 3,50 €/h | |
| Oktober-April | Rückengymnastik | Mo, 16:30-17:30 Uhr | Mühlbachhalle | Otto Ebert | 5,00 €/h | -- | kostenlos | |
| Oktober-April | Rückengymnastik | Mo, 17:30-18:30 Uhr | Mühlbachhalle | Otto Ebert | 5,00 €/h | -- | kostenlos | |
| Oktober-April | Rückengymnastik | Mo, 18:30-19:30 Uhr | Mühlbachhalle | Otto Ebert | 5,00 €/h | -- | kostenlos | |
| 08.01.2019 | 8 | Intervall Training | Di, 20:30-21:30 Uhr | Mühlbachhalle | Dr. Martina Braun | 40,00 € | -- | kostenlos |
| 10.03.2019 | 6 | Tanz Dich Fit – ohne Tanzpartner/in1, 2 |
So, 18:15-19:15 Uhr | Mühlbachhalle | Ruth Schmid | 30,00 € | 24,00 € | 18,00 € |
| 10.03.2019 | 6 | So, 19:20-20:20 Uhr | Mühlbachhalle | Ruth Schmid | 30,00 € | 24,00 € | 18,00 € | |
| 12.03.2019 | 10 | Qigong1 | Di, 19:00-20.00 Uhr | Mühlbachhalle | Gerhard Matter | 60,00 € | 50,00 € | 40,00 € |
| 12.03.2019 | 8 | Intervall Training | Di, 20:30-21:30 Uhr | Mühlbachhalle | Dr. Martina Braun | 40,00 € | -- | kostenlos |
| 14.03.2019 | 8 | Aroha®1 | Do, 20:00-21.00 Uhr | Mühlbachhalle | Andrea Rettenmeier | 40,00 € | 32,00 € | 24,00 € |
| 03.04.2019 | 8 | Hatha Yoga | Mi, 20:00-21:30 Uhr | Mühlbachhalle | Kunigunde Stolz | 90,00 € | -- | -- |
| 03.04.2019 | 8 | Yoga Nidra | Mi, 19:00-19:45 Uhr | Mühlbachhalle | Kunigunde Stolz | 55,00 € | -- | -- |
1 Ellwangen Sportiv
2 Alle 14 Tage
Kontaktdaten für die Anmeldung
| Gaby Götz | e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! |
| Otto Ebert | Telefon: 07965–2846 e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! |
| Dr. Martina Braun | Telefon: 0175 5962266, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! |
Die Teilnahme an den Kursen und Sportangeboten erfolgt auf eigenes Risiko. FC Mitglieder sind im Rahmen des Vereins-Sportversicherungsvertrag versichert. Eine Mitgliedschaft in einem anderen Sportverein begründet diesen Versicherungsschutz nicht. Unsere Sport- und Kursangebote richten sich in erster Linie an Gesunde. Die Teilnahme ersetzt keine ärztliche Behandlung, kann aber in vielen Fällen unterstützen und ergänzen. Personen, die unter Beschwerden und Erkrankungen leiden, bitten wir jedoch, vor der Anmeldung unbedingt ihren behandelnden Arzt um Rat zu fragen, ob die Teilnahme zu diesem Zeitpunkt sinnvoll ist.
Hatha-Yoga
Im Alltag Ruhe finden
Im normalen Alltag sind wir durch Beruf und Freizeit häufig an einseitige Körperhaltungen gewöhnt und leiden an entsprechenden Auswirkungen in Form von Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Verspannungen usw. Diese wirken sich wiederum auf unsere Leistungsfähigkeit, Haltung und Gesundheit aus. Jede Zelle unseres Körpers ist aber darauf angewiesen, gut versorgt zu werden. Der Stoffwechsel geschieht zu einem großen Teil über den Atem. Der erste Schritt besteht darin, richtig zu atmen. Im Hatha-Yoga nach Yesudian wird sehr viel Wert auf Atemachtsamkeit und die Koppelung des Atems. Deshalb ist es in diesem Yoga-Stil vorrangig, die Wahrnehmung zu schulen und die eigenen Grenzen wahrzunehmen, um sie behutsam zu erweitern.
Durch entsprechende Asanas (Körperübungen) wird die Muskulatur gedehnt und gekräftigt, die Durchblutung angeregt, der Kreislauf aktiviert und der Blutdruck reguliert. Verspannungen lösen sich auf, Fehlhaltungen können ausgeglichen werden und ein neues Körpergefühl entwickelt sich, das sich auf den gesamten Organismus auswirkt. Meditation und Tiefenentspannung, sind Bestandteile jeder Yogastunde und wir zentrieren uns auf die eigene Mitte.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kissen oder Meditationskissen bitte mitbringen.
Kursleiterin: Kunigunde Stolz ( Yogalehrerin & Heilpraktikerin )
Ort: Gymnastik Raum Mühlbachhalle Röhlingen
Termine: Mittwochs ab 03.04.2019, 20.00 – 21.30 Uhr, 8 Einheiten
mind. 10, max. 15 Teilnehmer
Anmeldung: Christina Bühler Tel. 07965-2780, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Yoga Nidra - der Schlaf der Yogis
Yoga Nidra ist eine wissenschaftlich fundierte Methode™ zur körperlichen, mentalen und emotionalen Tiefenentspannung. Durch Yoga Nidra wird das Bewusstsein entspannt, in dem der Körper entspannt wird. Unser Gehirn ist in verschiedenartige Windungen gelegt. Entlang der mittleren Windung im Gehirn hat jeder Körperteil einen Bezugspunkt in den motorischen und sensiblen Hirnrindengebieten. Durch Yoga Nidra werden diese Hirnareale aktiviert, während sich die verschiedenen Körperteile zusammen mit ihren in Beziehung stehenden Punkten im Gehirn entspannen.
Yoga Nidra eignet sich sowohl als Vorbeugung zur Gesundheitserhaltung und wird auch als therapeutische Maßnahme gegen stressbezogene Krankheiten eingesetzt.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke und ein kleines Kissen oder Meditationskissen bitte mitbringen.
Kursleiterin: Kunigunde Stolz ( Yogalehrerin & Heilpraktikerin )
Ort: Gymnastik Raum Mühlbachhalle Röhlingen
Termine: Mittwochs ab 03.04.2019, 19.00 – 19.45 Uhr, 8 Einheiten
mind. 10, max. 15 Teilnehmer
Anmeldung: Christina Bühler Tel. 07965-2780, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Qigong
Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen, die die Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen sollen. In den 1950er Jahren wurde der Name Qigong von dem Arzt Liu Guizhen für diese Gesundheitsübungen verwendet, der in seiner Arbeit Techniken alter Tradition zur Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes des Körpers und zur Behandlung von Krankheiten verwendete.
Kursleiter: Gerhard Matter, ÜL B Sport in der Präventation
Ort: Mühlbachhalle Röhlingen
Termine: Dienstags ab 12.03.2019, 19.00 – 20.00 Uhr, 10 Termine
Anmeldung: Christina Bühler Tel. 07965-2780, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Aroha®
Aroha® ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem alle großen Muskelgruppen gefestigt und gekräftigt werden. Aroha® ist zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, zur Fettreduzierung und zum optimalen Kalorienverbrauch. Ein Wechsel aus spannungsvollen und entspannenden Elementen führt zu innerer Ausgeglichenheit und zum Stressabbau. Es wird in Bildern unterrichtet um eine mentale Entspannung zu fördern. Die Unterrichtsmusik ist um ¾ Takt und speziell für Aroha® komponiert worden, um eine besondere Atmosphäre zu bewirken. Aroha® ist für Anfänger, Fortgeschrittene, trainierte und untrainierte Männer und Frauen geeignet.
Kursleiterin: Andrea Rettenmeier, AROHA® Instruktorin
Ort: Mühlbachhalle Röhlingen
Termine: Donnerstags ab 14.03.2019, 20.00 – 21.00 Uhr, 8 Einheiten
Anmeldung: Christina Bühler Tel. 07965-2780, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Intervall Training
Spaßbringendes und abwechslungsreiches, herzkreislaufintensives und kraftvolles Training, das zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Ausdauer und der Muskelkraftausdauer dienen soll. Wir verwenden hierzu verschiedenste Formen des Intervall-Trainings, z.B. HIT (=High Intensity Intervall Training). Der Kurs richtet sich primär an trainierte Frauen und Männer, die noch fitter werden wollen. Für Einsteiger sowie für Personen mit Knie- und/oder Rückenproblemen weniger geeignet.
Kursleiterin: Dr. Martina Braun (Group Fitness Instructor A-Lizenz DFAV e.V.)
Ort: Mühlbachhalle Röhlingen
Termine:
Dienstags ab 08.01.2019, 20.30 – 21.30 Uhr, 8 Trainingseinheiten
Dienstags ab 12.03.2019, 20.30 – 21.30 Uhr, 8 Trainingseinheiten
Anmeldung: Dr. Martina Braun Tel. 0175 5962266, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Anmeldeformular Intervalltraining 08.01.2019
Anmeldeformular Intervalltraining 12.03.2019
Tanz Dich Fit ohne Tanzpartner/in
Geselliges Tanzen macht Spaß und bringt gute Laune. Weiterhin trainiert es das Gedächtnis, steigert die Koordination und man kommt durchaus ins Schwitzen. Getanzt werden einfache, schnell zu erlernende Schritte bzw. Schrittfolgen des Line Dance, Circle Dance und Fitness Dance. Die Musik hierzu umfasst Pop, Country, Oldies und Weltmusik.
Kursleiterin: Ruth Schmid (Sportlehrerin, Chora-Kreistanzleiterin)
Ort: Mühlbachhalle Röhlingen
Termine: alle 14 Tage Sonntags ab 10.03.2019, 18.15 – 19.15 Uhr, 6 Einheiten
Anmeldung: Christina Bühler, 07965-2780, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Power Fitnessdance
Mit diesem Fitness-Tanzprogramm wird der Körper in Topform gebracht, die Muskeln gestärkt, die Ausdauer, das Gleichgewicht und das Rhythmusgefühl verbessert. Einfache Schrittkombinationen aus dem Aerobic Bereich, Hip Hop, Swing und Salsa werden auf mitreißende Musik miteinander kombiniert. Beim Spaß an der Bewegung wird zusätzlich die Fettverbrennung angekurbelt. Geeignet für Teilnehmer/innen ab ca.15 Jahren.
Kursleiterin: Ruth Schmid (Sportlehrerin, DTB LaGYM-Dance-Fitness Instructor)
Ort: Mühlbachhalle Röhlingen
Termine: alle 14 Tage Sonntags ab 10.03.2019, 19.20 – 20.20 Uhr, 6 Einheiten
Anmeldung: Christina Bühler, Tel. 07965-2780, Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Rückengymnastik
Beim FC kann man etwas für den geschundenen Rücken tun. Die sportlichen Inhalte der drei Gruppen sind: Aufwärmen und Lockerung, Kräftigung der Muskulatur, Dehn- und Streckübungen und zum Abschluss angenehme Entspannungsübungen. Zum Einsatz kommen Pezzi-Bälle, Thera-Bänder und andere Geräte - das Repertoire an Übungen wird immer wieder aufgefrischt. Das Ganze geschieht in angenehmer lockerer Atmosphäre und tut nicht nur gut sondern kann auch Spaß machen. Wer also seinem Körper Gutes tun will, ist hier genau richtig. Neueinsteiger sind immer willkommen.
Die Kurse sind zertifiziert mit dem Gütesiegel Pluspunkt Gesundheit des Deutschen Turnerbundes und Sport pro Gesundheit des Deutschen Olympischen Sportbundes.
Ansprechpartner: Otto Ebert, Tel. 07965-2846, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Aqua-Fitness
Sie erwartet ein gelenkschonendes und intensives Ganzkörper-Training im dazu hervorragend geeigneten Medium "Wasser" (29°). Durch den Wasserwiderstand erreichen Sie deutlich schneller eine höhere Fettverbrennung, einen schnelleren Aufbau Ihrer Muskulatur und die Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Funktion. Eine funktionelle Power-Wassergymnastik mit Handgeräten (Flexi-Bar, Aqua-shoes, Aqua-Gloves, Aqua-Discs...) fetzige Musik und jede Menge Spaß.
Ansprechpartnerin: Gaby Götz, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
